100以上のおいしいビーガンレシピ。 筋肉の成長と脂肪の減少とより健康的なライフスタイルのための植物ベースのレシピ プロフィールの私のウェブサイトをご覧ください!!! 。 サンドライトマト、ほうれん草、白インゲン豆を添えたクリーミーなキノコの料理 by plantbased.traveler レシピ: 材料: ベビーベラマッシュルーム 16 オンス オイル漬けのサンドライトマト 6 ～ eight 個、トマトオイル少々 新鮮なベビー 2 個ほうれん草 2カップの白インゲン豆（茹でて洗ったもの） 中程度の甘さの玉ねぎ 1個 ニンニク 3片 ビーガンバター 大さじ2 中力粉大さじ2 イタリアンハーブ 大さじ1/2 エクストラクリーミーオーツミルク 3カップ 白ワインビネガー 大さじ1 塩と黒コショウ（お好みで） : フレッシュハーブ (パセリ、バジル、オレガノなど) 方法: マッシュルームをきれいにし、大きさに応じて半分または four 分の 1 に切ります。 玉ねぎはみじん切り、にんにくはみじん切り、ドライトマトは薄くスライスします。 深めの鍋またはダッチオーブンにビーガンバターを溶かし、玉ねぎを弱火から中火で5分間炒め、ニンニク、トマト、キノコを加えます。 さらに5〜8分間炒め、中力粉を加え、さらに1〜2分間かき混ぜ続けます。 オーツミルク、白インゲン豆、酢、ハーブを加え、すべてを沸騰させます。 10分間煮て、ほうれん草、フレッシュハーブを使用している場合は加え、塩と黒コショウで味を調えます。 必要に応じて、液体を追加してソースを薄めます（主にスープとして使用する場合）。 サンドライトマトオイルを少しかけて、お召し上がりください。
