ローストレインボーキャロットフムス by yummyyatra ♥️ 素早く簡単なおやつに最適です! 😋 veganrecipesvalley をフォローして、ヴィーガンレシピをもっとご覧ください 💚🌱 。 。 レシピを入手 👇🏼 材料 中くらいの大きさの人参 three 本 (私はレインボー人参を使用しました) 調理済みひよこ豆 11/2 カップ (より滑らかにするために皮を取り除くとよい) タヒニ half of カップ エクストラバージン オリーブオイル 大さじ Four プラス ロースト用大さじ 1ニンジン（2片） ニンニク 2片 レモン汁 大さじ3～4（お好みで） クミン挽き 小さじ1/2 カイエンペッパー挽き小さじ1 塩（適量） ニンジンを洗い、小さめの角切りにします。 鋳鉄フライパンを中火に熱し、EVOOを大さじ1杯ほど加えます。 にんじんをフライパンに加え、塩を少々加え、火が通って柔らかくなるまで炒めます。 にんじんをより早く均一に調理するために、フライパンに蓋をすることもできます。 これには約 15 ～ 20 分かかります。 脇に置いておきましょう。 フードプロセッサーまたはブレンダーで、ひよこ豆、タヒニ、ニンニク、レモン汁、クミン、カイエンペッパー、塩を混ぜます。 滑らかでクリーミーになるまで処理します。 オリーブオイル大さじ2を加えて混ぜ続けます。 ローストしたニンジンを加えて加工を続けます。 簡単に混ぜ合わせ、適切な粘稠度を実現するには、一度に大さじ 1 杯の氷水を加えます。 調味料を確認してください。 残りのオリーブオイルを加えます。 チップスやトーストしたフラットブレッドと一緒にお召し上がりください。 。 。 。 。 。 。 📣 ゲット！ 新しいビーガン クックブック、30 日間の食事プランを含む 100 以上のおいしいビーガン レシピ、BIO へのリンク 🔗 veganrecipesvalley 。 。 。 。 。 。 。
