ジャーク豆腐ボウル風味豊かな手早く簡単な食事 – ココナッツライスを添えて、

ジャーク豆腐ボウル 🌱 ココナッツ ライス、蒸しブロッコリー、フレッシュ マンゴー サルサを添えた、風味豊かな手早く簡単な食事。 以下のレシピ (2 人前): * ジャーク ソースをすべて吸収する、より固くて歯ごたえのある食感を得るために、これを作る前に豆腐を冷凍して解凍することを忘れないでください。 材料： 木綿豆腐（冷凍して解凍したもの） 1パック ジャークマリネ 大さじ2～3（お好みの辛さに応じて） 醤油 大さじ1 ケチャップ 大さじ1 アガベ 大さじ1 ドライタイム 小さじ1/2 ライムジュース ココナッツライス蒸したブロッコリー スライスしたネギ 1 個 マンゴー サルサ (すべてみじん切り) の場合: マンゴー 1 個 赤ピーマン 1 個 赤タマネギ ½ コリアンダー 大さじ 2 ライム 1/2 のジュース 方法: 1. ジャーク マリネ、醤油、ケチャップ、アガベ、タイムを混ぜ合わせるとライムをボウルに入れ、豆腐を6～8等分に切る 2. 豆腐にタレをまぶし、冷蔵庫で20分ほどマリネする（調理用のタレは少し残しておく） 3.サルサの材料とライムをボウルに入れる 4. フライパンに多めの油を熱し、豆腐を入れる。 片面3～4分ずつ焼きます（鉄板があれば使ってください）。 5. 豆腐を調理している間に、ココナッツライスとブロッコリーを電子レンジで加熱します。 . .